足が速いとはどうゆう事？

名古屋市の小学生の子を中心とした陸上のクラブチームを運営してます加藤です。
本日は足が速いとはどうゆう事かご説明します。

足が速いとはスピードが出てる！
これです！！！
単純ですね、、、、
これでは皆知ってるよと思われてしまいますのでもっと掘り下げて行きます。

ではスピードはどうしたら出るか？
その定義は
「ピッチ」×「ストライド」＝スピード

・ピッチとは足の回転数
・ストライドは足の歩幅です
極論めちゃくちゃ足の回転が速く、ストライドが大きければめちぇくちゃ足は速いです。
しかし中々上手く行かないのが短距離の奥が深い所ですね。

その為に色々な練習をしますが今日はピッチを速くする練習とストライドを伸ばす練習を１つずつ紹介します！

「ストライド」
こちらは股関節の可動域が大きく関わってくるのでまずはストレッチです。
それも下の様に足を縦に開くようなストレッチや股関節周りまたお尻周りのストレッチが有効です。

「ピッチ」
こちらは足を細かく動かし神経回路を繋げるのが大事ですので
ラダー等細かいステップを正確に踏む事等有効です。

もちろん１回やるだけでは中々速くならないですしこれだけやっておけば良いわけではないです。
大切なのは色々な動きを幅広く反復練習するのが大切です。

練習の体験いつでもできます。
まずはお気軽にご連絡下さい。
少しでも足が速くなりたい子是非お待ちしてます。