足が速くなる動き作り紹介

名古屋市南区を中心に小学生の陸上競技の練習を行ってますFKN陸上クラブ担当の加藤です。
今回は足を速くする動き作りの紹介です。
紹介する動きは「ランジウォーク」です。

気を付けの姿勢から足を大きく踏み込み進んで行きます。
注意するポイントとして
・両膝は９０度
・背中は真っ直ぐ伸ばす
・真っ直ぐ足を踏みこむ
等があります。

この動き作りで得られる効果は
・股関節の可動域向上
走る時股関節が硬いと歩幅(ストライド)が伸びず速く走れません。
また怪我にも繋がります。
・下半身の筋力の強化
走る時に使う筋肉とこのランジウォークで使う筋肉は非常に似てます。
その為その筋肉が活性化され速く走れるようになります。
実際の練習の風景が👇

最初は難しいですが効果がありますのでおすすめですよ！
当クラブはただ走るだけでなくこの様な基礎の動き作りなども大切にして行きます。
１０月１０日南区井本接骨院で体験を行うのでお越しください。
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