足が速くなる練習④

名古屋市中心に陸上教室を行ってますFKN陸上クラブです。
今回は足が速くなる練習④めの紹介です。

足が速い条件は「ピッチ」×「ストライド」
と前回の記事で載せましたが今回はその両方を良くする練習です。

上の写真の様にマーカを並べます。
ここでポイントは並べる間隔です。
少しづつ間隔を広げて設置します。
後は踏まない様に走っていくだけです。

前半は間隔が狭いので速く足を動かす練習。
後半はどんどん間隔が広くなるので歩幅を広げる練習になります。
またスタートからのスムーズな加速の練習にもなります。
使う道具もマーカーのみですのですぐ用意できおすすめです。

もちろんこれだけでは速くなりません。
特にこの寒い冬の時期にいかに練習を詰めたかで来年春のトラックシーズンでの結果が変わりますので寒いですが頑張って練習して行きましょう！