足が速くなる練習⑤　坂ダッシュ

名古屋市中心に小学生に陸上競技の指導をしてますFKNです。
今回は坂ダッシュについてです！

どの学年、季節でも行う坂ダッシュ！
かなりきつい練習ですが本当に効果はあるの？と感じる方もいるかと思います。
実際短距離の試合はトラックなのでトラックで練習した方が、、、、
そんな意見も聞きます。
しかし坂ダッシュはとても効果のある練習です！

坂道ダッシュは角度のある坂を上っていく練習で
スタートの姿勢前傾姿勢の瞬間に似ていると言われます。
しっかり地面を蹴って登って行かないと行けないので地面を強く蹴れるようになります。
また上に登っていく為に腕もしっかり振る様になるので腕ふりの改善にも繋がります。
そして心肺機能も鍛えれますので体力向上も望めます。
もちろん練習のし過ぎは良くなく毎日行う事は望ましくないですが定期的に練習に入れるのをオススメします！