足が速くなる練習➁

名古屋市の小学生を中心に陸上教室を行ってますFKNの加藤と申します。
本日は足の速くなる練習の紹介をします。

今回紹介する練習は
「ラダートレーニング」

上記の写真の様にマスがあるひも状の物を踏まない様に
速く正確に足を動かすトレーニングです。
足の細かな筋肉を刺激し、
走るのに必要な俊敏性や瞬発力を養うトレーニングです。
最近では色々なスポーツに取り入れられてますが
陸上競技でももちろん行います。

またラダートレーニングを行うと神経伝達系の回路の繋がりが良くなり
自分の意志で思った通りに体が動かせる様になります。
自分の体が思い通り動かせる＝運動神経が良い
になります。
また色々なステップを正面だけではなく横向き等でも行いますので
総合的に運動能力向上も望めます。

また細かなステップを速く正確に踏むことによりピッチを上げる事が出来ます。ピッチが上がればそれだけで足が速くなります。

是非取り入れて欲しいメニューの一つです。