足を速くする練習⑥

名古屋市中心に小学生に陸上競技を指導してますFKN陸上クラブです。
本日は足が速くなる練習紹介⑥です。

今回は動き作りの紹介です。
練習の最初に取り入れることが多いかと思いますが何気なく何となくやってる方も多いかと、、、
しかしこの動き作りをしっかり行う事によりその後のメイン練習がより
効果的な物になります。
ですのでポイント１つ１つを抑えて行いましょう。

まずは1つめハードルウォーク。
こちらは股関節の柔軟性を高め足が高く上がりやすくしています。
ここの可動性はとても大切です。

2つめはウインギングと言った肩甲骨の動きを良くする動作です。
この動作を行う事により背中がしっかり動き腕が上手に振れます。

まだまだ色々ありますが本日はここまででまた少しづつ紹介致します。
体験なども出来ますので少しでも陸上に興味のある方是非お待ちしております。